| Postura |
Dolor cervical, lumbalgia por sesiones largas ante pantalla |
Silla regulable, pantalla a la altura de los ojos, reposapiés |
| Visual |
Fatiga ocular, cefalea |
Regla 20-20-20: cada 20 min, mirar a 6 m durante 20 seg |
| Iluminación |
Deslumbramiento, contraste excesivo |
Luz ambiental indirecta, modo oscuro en IDE, pantalla calibrada |
| Temperatura y ventilación |
Disconfort, fatiga |
20-24 °C en el puesto; ventilación adecuada del hardware |
| Ruido |
Distracción, estrés |
Aislar el área de trabajo de ruidos disruptivos |
| Sedentarismo |
Problemas cardiovasculares, metabólicos |
Pausas activas cada 60 min; mesa elevable si es posible |